Les bonhommes allumettes
On 30 avril 2025
- Harmonie intérieure
Dans le tumulte de nos vies, certaines relations ou situations s’incrustent profondément dans notre esprit. Parfois de manière douloureuse. Il peut s’agir d’un conflit non résolu, d’une séparation difficile, d’un lien toxique, ou simplement d’une charge émotionnelle que l’on n’arrive plus à porter. Quand le mental tourne en boucle, la méthode des bonhommes allumettes peut offrir une respiration salutaire.
Une approche symbolique pour apaiser le mental
Créée par Jacques Martel, thérapeute canadien, cette méthode repose sur un principe simple : utiliser le dessin comme support symbolique pour couper les liens énergétiques qui nous empêchent d’avancer. Il ne s’agit pas de rompre une relation, mais de se libérer de ce qui nous encombre sur le plan émotionnel.
Une pratique en 7 étapes
Voici comment procéder, étape par étape :
Prenez une feuille et dessinez deux personnages « en allumettes » : l’un vous représente, l’autre symbolise la personne ou la situation concernée.
Indiquez les prénoms sous chaque bonhomme pour clarifier l’intention.
Tracez un cercle de lumière autour de chaque personnage, comme une bulle de bienveillance.
Reliez les 7 centres énergétiques (chakras) entre les deux dessins par de simples traits.
Entourez l’ensemble d’un grand cercle, signe que tout est enveloppé d’amour et de respect.
Coupez la feuille en deux avec des ciseaux, doucement, en posant l’intention de vous détacher émotionnellement, en conscience.
Jetez ou brûlez les dessins, selon ce qui vous semble le plus libérateur.
Pourquoi ça fonctionne ?
Notre cerveau est sensible aux rituels. Le geste symbolique agit sur l’inconscient et permet souvent un apaisement intérieur. Cette méthode ne remplace pas un accompagnement thérapeutique, mais elle peut être un outil complémentaire de régulation émotionnelle, surtout dans les périodes où le mental s’emballe ou les émotions débordent.
Quand l’utiliser ?
Lors d’un deuil ou d’une séparation
En cas de relation conflictuelle ou toxique
Pour retrouver de la clarté dans une situation floue
Ou simplement pour poser une intention de lâcher-prise
Une pratique accessible à tous
Pas besoin de savoir dessiner. Ce qui compte, c’est l’intention posée derrière chaque trait. Les bonhommes allumettes peuvent être réalisés autant de fois que nécessaire, dès qu’un attachement devient source de tension mentale.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi s’autoriser des outils simples et doux pour alléger ce qui pèse. Cette méthode peut sembler naïve, mais elle agit souvent en profondeur. Et si l’essentiel résidait justement dans la simplicité ?
Comments are Disabled